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睡眠生活故事
為什麼，我試了這麼多方法，還是睡不好？
序
為什麼，我試了這麼多方法，還是睡不好？
一個女人、三個不同的夜晚，與一個意想不到的發現。
給40–55歲熟齡女性，也給曾在夜裡懷疑自己不夠努力的妳。
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1. 又醒了
「又醒了。」
2. 時間正在走
凌晨三點。她心裡開始算：離天亮，還有幾個小時？
3. 她不是沒努力
她不是沒試過。早睡、放鬆、調整習慣……能試的，她試過不少。
4. 怎麼還是這樣
可是有些夜晚，還是睡不回去。『是不是我做得還不夠？』
5. 第一個夜晚：燥熱
有一晚，她是被一陣燥熱叫醒的。
6. 熱退了，心卻急了
等身體舒服些，她卻開始擔心：『明天會不會又沒精神？』
7. 第二個夜晚：腦袋醒著
另一天，她醒來後，忽然想起還沒處理完的事。
8. 越想睡越清醒
『快點睡吧。』她越催自己，越留意自己還醒著。
9. 第三個夜晚：說不清
還有一晚，沒有特別熱，也想不出什麼煩心事。她卻依然醒了。
10. 不是每晚都一樣
都是半夜醒來……可是，好像不完全一樣。
11. 兩個不同的問題
她忽然想到：『讓我醒來的事，和讓我一直睡不回去的事，會不會不一樣？』
12. 不急著下結論
她還不知道答案。也許不只一個原因，也許有些夜晚暫時說不清。
13. 換一個問法
她決定先不追著每個方法跑，而是試著理解：『昨晚，我經歷了什麼？』
14. 有人可以一起找方向
如果困擾持續，她也可以帶著自己的觀察，找專業人員一起討論。
15. 今晚不必立刻有答案
有些夜晚，她還是會醒來。但她開始懂得：不用把每一次清醒，都當成自己做錯了什麼。