變胖、容易餓、下午疲累、甜食慾望變強……不用變成營養學家，從一餐怎麼吃開始就好。
「不用吃得完美，先讓每一餐更穩一點。」
節食一週瘦兩公斤，停下來馬上胖三公斤。
早上喝拿鐵配麵包，十點就開始恍神。
下午三點不吃塊蛋糕，整個人就罷工。
天天外食，怎麼吃才不會越吃越累？
聽說很營養，但真的不知道怎麼吃。
下班累到不想開火，但又不想吃外賣。
1 格蛋白質、1 格蔬菜、1 格全穀或根莖類；加分項：好油脂、豆類、堅果（地中海飲食概念）。
今天，想送一句話給自己。也歡迎到悅齡留言花園留下今天的心情。
