熟齡期飲食，不是少吃，而是吃得更穩
優先- 內容方向
- 破除節食迷思
- 提供方法
- 每餐三格盤
飲食
從每一餐支持身體穩定
不是節食，是讓身體有穩定的能量
變胖、容易餓、下午疲累、甜食慾望變強……不用變成營養學家，從一餐怎麼吃開始就好。
「不用吃得完美，先讓每一餐更穩一點。」
文章題目規劃
以下為本主題系列預計上線的文章方向，標示優先者為近期將優先撰寫之內容。
早餐吃對，白天比較不容易累
- 內容方向
- 早餐與能量穩定
- 提供方法
- 蛋白質＋全穀＋蔬果
下午總想吃甜食，可能是身體在喊累
優先- 內容方向
- 甜食慾望與疲勞
- 提供方法
- 下午點心替代清單
外食族也能做的熟齡餐桌調整
- 內容方向
- 便利性
- 提供方法
- 便當店、麵店、超商選擇法
豆類、全穀、深綠色蔬菜，怎麼自然加進生活？
- 內容方向
- 植物性飲食
- 提供方法
- 一週加一樣練習
不想煮飯的日子，也可以吃得照顧自己
- 內容方向
- 降低壓力
- 提供方法
- 3 種懶人穩定餐
圖卡參考：熟齡女性一餐三格盤
1 格蛋白質、1 格蔬菜、1 格全穀或根莖類；加分項：好油脂、豆類、堅果（地中海飲食概念）。