不必變成健身達人，從找回力量、減少疲累、維持活動力開始，溫柔陪伴身體再次動起來。
「不是要妳變成運動達人，而是讓身體重新有力氣。」
做了一個月有氧，體重沒變，反而更累。
下班只剩癱在沙發的力氣，運動兩個字像奢侈品。
起床比睡前還累，按摩做完隔天又緊回來。
健身房有點害羞，又不想花錢，但身體真的需要動。
有一次差點在浴室滑倒，那一刻心驚了好久。
說好運動會變有活力，怎麼我越運動越累？
每日 5–8 分鐘：肩頸放鬆 → 飯後散步 → 椅子深蹲 → 小腿伸展 → 靠牆推 → 單腳平衡 → 全身舒展。
今天，想送一句話給自己。也歡迎到悅齡留言花園留下今天的心情。
